Treningi

//Treningi
Treningi 2019-11-22T13:17:11+00:00

Nasze treningi odbywają się w grupach podzielonych ze względu na stopień zaawansowania. Najmłodsi podopieczni WKK, tzw. wentylki, mają 6 lat, najstarsi 23.

Specjalizujemy się w kolarstwie górskim. Dla  młodzieży powyżej 13 roku życia  prowadzimy także zajęcia z kolarstwa szosowego. Szkoleniowo organizujemy również treningi przełajowe i torowe (łącznie ze startami w zawodach).

Przebieg treningów WKK różni się w zależności od pory roku. Od marca do października  (z przerwą wakacyjną)  trenujemy na rowerze. Zajęcia w zależności od wieku i stopnia zaawansowania uczestników trwają od godziny do półtorej. Kolarze pod okiem trenera ćwiczą m.in.  technikę jazdy, szybkość, wytrzymałość.

Uczymy też tego, jak dbać o sprzęt, a także dokonywać podstawowych napraw, jak wymiana dętki czy założenia łańcucha. Każda grupa ma przynajmniej dwa treningi w tygodniu, a zaawansowani mogą ćwiczyć nawet kilka razy w tygodniu.

W sezonie zimowym na rower wsiadamy sporadycznie. Spotykamy się przede wszystkim na sali gimnastycznej i na basenie.  Starsi mają także treningi biegowe, spinning, oraz zajęcia na torze kolarskim w Pruszkowie.

Ponadto organizujemy dla naszych podopiecznych obozy i zgrupowania. Młodsi podczas wakacji i ferii zimowych jeżdżą na krótsze (5-7-dniowe) wyjazdy, najczęściej  nieopodal Warszawy. Tam nie tylko ćwiczą jazdę rowerem pod okiem trenerów, ale też mają okazję do zabawy i integracji.  Starsi wyjeżdżają na zgrupowania w góry- latem na rowery, zimą na narty biegowe. Dysponujemy busami, którym może podróżować młodzież wraz ze sprzętem. Korzystamy z nich nie tylko podczas wyjazdów na obozy i zgrupowania, ale także na zawody, w Polsce i w Europie.

Podopiecznymi Klubu opiekują się doświadczenie trenerzy.

Poznaj nasz zespół

Aktualny harmonogram treningów

Obowiązujący od 13 października

Poniedziałek

16:30 Wesoła – Mambofitness ul. JPII 13 w Wesołej – MTB: Maciej Jeziorski: (roczniki 2009-2003 i starsi)

17:00 Ursynów – TI fitness ul. Jana Ciszewskiego 15 – gr początkująca – zajęcia ogólnorozwojowe: Iwona Woronowicz (od 07.10 (roczniki 2007-2010 i początkujący starsi)

17:00 Otwock – skwer Lennestadt, – MTB: Piotr Kalużny (roczniki 2010-2005)

17:30 Bemowo – ul. Górczewska 62/64 – gr początkująca- MTB: Cezary Żeszczyński

18:00 Bielany – Rudzka 6 – gr. Początkująca – bieganie: Jan Kamela  (roczniki 2012-2007 i początkujący starsi)

18:30 Ursynów – Kopa Cwila– gr Wentylki x 2, gr żaki x 1 – MTB:Jan Tenderenda (najmłodsi: 691 580 403), Arek Zieliński (starsi z tej grupy 608 439 343), Bartosz Lesiuk(694 033 113) (roczniki 2007-2013 i początkujący starsi)

Wtorek

18:00 Bielany – Rudzka 6 – gr Zaawansowana – sala: Piotr Abramczyk/Monika Mrozowska (roczniki 2009 – 2005 i starsi)

18:00 Praga Południe – Wał Miedzeszyński 345 – gr. średniozaawansowana-bieganie: Marcin Górnicki (roczniki 2008-2005 i starsi)

17:30 Legionowo – Szkoła Podstawowa nr 1 w Legionowie ul. Zakopiańska 4 – sala: Daniel Wójcik/ Błażej Maresz

18:00 Ursynów – Ratusz Ursynów- metro Imielin gr. Zaawansowana- bieganie: Błażej Maresz

18:00 Wilanów – Airbike ul. Branickiego 10 – MTB : Bartosz Lesiuk (roczniki 2006-2010)

Środa

17:00 Wesoła -Mambofitness ul. JPII 13 w Wesołej – sala: Maciej Jeziorski (roczniki 2009-2003 i starsi)

17:00 Ursynów – TI fitness ul. Jana Ciszewskiego 15 – gr zaawansowana – zajęcia ogólnorozwojowe: Iwona Woronowicz

20:20 Bielany – Potocka 1– gr. Zaawansowana- basen: Piotr Abramczyk/Monika Mrozowska  (roczniki 2009 – 2005 i starsi)

19:30 Otwock – ul Ambasadorska 1 – sala : Piotr Kalużny (roczniki 2010-2005)

18:10 Targówek – Skwer Ciechowskiego, 18:20 Park Bródnowski – skrzyżowanie Kondratowicza i Chodeckiej, przy sklepie „Nygus”. Trening ogólny na rowerach. buty spd nie wskazane : Karol Ostaszewski

Czwartek

18:00 Bielany – Rudzka 6 – gr. Zaawansowana – sala: Piotr Abramczyk/Monika Mrozowska

18:30 Ursynów –Kopa Cwila- gr Wentylki x 2, gr żaki x 1 – MTB: Tomasz Saciuk, Arek Zieliński, Bartosz Lesiuk, 

17:30 Legionowo – Park przy Arenie – zajęcia ogólnorozwojowe na dworze : Daniel Wójcik/ Błażej Maresz

Piątek

17:10 Targówek – Skwer Ciechowskiego, 17:20 Park Bródnowski – skrzyżowanie Kondratowicza i Chodeckiej, przy sklepie „Nygus”. Trening ogólny na rowerach. buty spd nie wskazane : Karol Ostaszewski

17:30 Bemowo – WAT ( Parking przy sądach na ul. A. Kocjana) – gr. początkująca – bieganie: Cezary Żeszczyński

18:00 Bielany – Rudzka 6 – gr. początkująca – piłka nożna : Jan Kamela (roczniki 2012-2007 i początkujący starsi)

18:00 Ursynów – Szkoła Przymierza Rodzin ul. Marii Grzegorzewskiej 10- 2 grupy: żaki (Bartosz Lesiuk) zajęcia ogólnorozwojowe, starsi (Błażej Maresz) piłka nożna

20:00 Białołęka – Białołęcki Ośrodek Sportu ul. Światowida 56 – basen : Mateusz Maszkiewicz

Sobota

11:00 Praga Południe – Wał miedzeszyński 345, grupa początkująca – MTB: Bartosz Lesiuk (2008 – 2011 i inni początkujący)

 

Aktualny harmonogram treningów