Treningi

//Treningi
Treningi 2020-12-01T14:06:58+00:00

Nasze treningi odbywają się w grupach podzielonych ze względu na stopień zaawansowania. Najmłodsi podopieczni WKK, tzw. wentylki, mają 6 lat, najstarsi 23.

Specjalizujemy się w kolarstwie górskim. Dla  młodzieży powyżej 13 roku życia  prowadzimy także zajęcia z kolarstwa szosowego. Szkoleniowo organizujemy również treningi przełajowe i torowe (łącznie ze startami w zawodach).

Przebieg treningów WKK różni się w zależności od pory roku. Od marca do października  (z przerwą wakacyjną)  trenujemy na rowerze. Zajęcia w zależności od wieku i stopnia zaawansowania uczestników trwają od godziny do półtorej. Kolarze pod okiem trenera ćwiczą m.in.  technikę jazdy, szybkość, wytrzymałość.

Uczymy też tego, jak dbać o sprzęt, a także dokonywać podstawowych napraw, jak wymiana dętki czy założenia łańcucha. Każda grupa ma przynajmniej dwa treningi w tygodniu, a zaawansowani mogą ćwiczyć nawet kilka razy w tygodniu.

W sezonie zimowym na rower wsiadamy sporadycznie. Spotykamy się przede wszystkim na sali gimnastycznej i na basenie.  Starsi mają także treningi biegowe, spinning, oraz zajęcia na torze kolarskim w Pruszkowie.

Ponadto organizujemy dla naszych podopiecznych obozy i zgrupowania. Młodsi podczas wakacji i ferii zimowych jeżdżą na krótsze (5-7-dniowe) wyjazdy, najczęściej  nieopodal Warszawy. Tam nie tylko ćwiczą jazdę rowerem pod okiem trenerów, ale też mają okazję do zabawy i integracji.  Starsi wyjeżdżają na zgrupowania w góry- latem na rowery, zimą na narty biegowe. Dysponujemy busami, którym może podróżować młodzież wraz ze sprzętem. Korzystamy z nich nie tylko podczas wyjazdów na obozy i zgrupowania, ale także na zawody, w Polsce i w Europie.

Podopiecznymi Klubu opiekują się doświadczenie trenerzy.

Poznaj nasz zespół

Aktualny harmonogram treningów od 5 Października

Poniedziałek

17:00 Targówek– Skwer Ciechowskiego, Trening MTB :Karol Ostaszewski (790215064)

17:30  Wesoła – Pod trasą XCO ul. 1 Praskiego Pułku 116, parking pod przedszkolem 434 – MTB: Maciej Jeziorski (504544690) roczniki 2010-2003 i starsi

17:30 Bemowo – ul. Kocjana 3 – parking pod sądem – gr początkująca i zaawansowana – bieganie: Cezary Żeszczyński (501001992) roczniki 2012-2005

18:00 Bielany – Rudzka 6 – gr. Początkująca – bieganie: Jan Kamela (732815384) (roczniki 2014-2010) 

18:30 Otwock –Skwer Lennestadt  – Bieganie: Piotr Kalużny (663331574)

 18:30 Ursynów – Kopa Cwila pod siłownią plenerową – gr Wentylki x 3, gr żaki x 2 – MTB:  Wentylki Jan Tenderenda (691 580 403) roczniki 2011-2014, Wentylki Weronika Zagórska (536 194 612) roczniki 2011-2013,  Arek Zieliński (608 439 343) roczniki 2010-2012, Bartosz Lesiuk (tel. 694 033 113) roczniki 2007-2009, Piotr Jeziorski (511 360 281)

Wtorek


17:15  Wilanów – Airbike ul. Branickiego 10 – bieganie : Bartosz Lesiuk (694033113) roczniki 2006-2009

17:30  Legionowo –  Studio treningu MO, ul. Jagiellońska 4A – sala: Mateusz Maszkiewicz (690697473)

17:45 Praga Południe – Wał Miedzeszyński 345 (300 metrów w stronę mostu siekierkowskiego przy zatoczce)– gr. średniozaawansowana -MTB : Marcin Górnicki (603758971) roczniki 2008-2005 i starsi https://goo.gl/maps/Zvxr8zxYUnLRBYEu9

18:00  Ursynów – Metro Imielin, Ratusz dzielnicy Ursynów – gr Zaawansowana – Bieganie : Błażej Maresz 600 452 865 (roczniki 2008-1998)

18:00 Bielany – Rudzka 6 – gr Zaawansowana – Sala : Piotr Abramczyk (502466838) (roczniki 2009 – 2005 i starsi) 

Środa

17:00 Wrocław – ul. Chopina 32 (Wzgórze Kilimandżaro): trenerem sekcji jest Paweł Garczyk (535 525 752), koordynatorem sekcji jest Anna Basińska (664443373), roczniki 2007-2012

17:00 Gdańsk – sklep Rowerowe Przymorze, ul. Obrońców Wybrzeża 3D: Mariusz Krzywiel (601 613 351), roczniki 2007-2010

17:00 Ursynów –TI Fitness, Ul. Ciszewskiego 15 – gr Zaawansowana – trening funkcjonalny na sali : Iwona Woronowicz roczniki 2008-1998

17:30  Wesoła -Pod trasą XCO ul. 1 Praskiego Pułku 116, parking pod przedszkolem 434 – MTB: Maciej Jeziorski (504544690) roczniki 2010-2003 i starsi

18:00 Bielany – Rudzka 6 – rower MTB: Piotr Abramczyk (502466838) (roczniki 2009 – 2005 i starsi)

19:30 Otwock  –Szkoła podstawowa, ul. Ambasadorska 1 – Sala gimnastyczna: Piotr Kalużny (663331574)

Czwartek

17:30  Legionowo –  Park przy Arenie Legionowo- bieganie: Mateusz Maszkiewicz (690697473)

18:00 Bielany – Rudzka 6 – gr. Zaawansowana – Piłka nożna: Piotr Abramczyk (502466838) 

18:00  Ursynów – Metro Imielin, Ratusz dzielnicy Ursynów – gr Zaawansowana – Bieganie : Błażej Maresz 600 452 865 (roczniki 2008-1998)

18:00 i 19:00 Ursynów – Camp 4, ul. Krasnowolska 50 – gr Wentylki x 2, gr żaki x 2 – Ścianka wspinaczkowa: Weronika Zagórska (tel. 536194612) Arek Zieliński (tel. 608 439 343), Bartosz Lesiuk(694 033 113 )

18:30 Ursynów – Kopa Cwila pod siłownią plenerową – grupa łączona (żak i wentylek) – MTB: Tomasz Saciuk (tel. 501208461)

Piątek

17:30 Bemowo – ul. Górczewska 62/64 – Park Moczydło – gr początkująca- MTB: Cezary Żeszczyński (501001992) roczniki 2012-2009 i starsi początkujący, grupa zaawansowana Michał Glanz (604938918) roczniki 2009-2005 i starsi

17:30 Targówek – Skwer Ciechowskiego, Trening MTB :  Kuba Matkowski (787715599) /Karol Ostaszewski (790215064)

18:00 Ursynów – Szkoła przymierza rodzin, ul. Grzegorzewska 10 – Sala: starsi – Błażej Maresz 600 452 865 (roczniki 2008-1998), młodsi – Bartosz Lesiuk 694033113 (roczniki 2011-2008)

19:00 Bielany – Rudzka 6 – gr. Początkująca – Sala: Jan Kamela (732815384) roczniki 2014-2010

20:30  Białołęka – Białołęcki Ośrodek Sportu ul. Strumykowa 21 – Sala : Mateusz Maszkiewicz (690697473)

Sobota

10:00  Zielonka – parkingu przy kościele Matki Boskiej Częstochowskiej w Zielonce, na placu Jana Pawła II, Karolina Chojecka (791456175)

10:00  Praga Południe – Wał miedzeszyński 345, (300 metrów w stronę mostu siekierkowskiego przy zatoczce)– MTB: Julia Adrianowska (503672074) roczniki 2008 – 2011 i inni początkujący https://goo.gl/maps/Zvxr8zxYUnLRBYEu9.  

10:00 Wilanów  Airbike ul. Branickiego 10 – MTB : Bartosz Lesiuk (694033113) roczniki 2009-2011 i początkujący starsi

 

Aktualny harmonogram treningów