Treningi

//Treningi
Treningi 2018-08-20T10:03:06+00:00
wkk treningi

Nasze treningi odbywają się w grupach podzielonych ze względu na stopień zaawansowania. Najmłodsi podopieczni WKK, tzw. wentylki, mają 6 lat, najstarsi 23.

Specjalizujemy się w kolarstwie górskim. Dla  młodzieży powyżej 13 roku życia  prowadzimy także zajęcia z kolarstwa szosowego. Szkoleniowo organizujemy również treningi przełajowe i torowe (łącznie ze startami w zawodach).

Przebieg treningów WKK różni się w zależności od pory roku. Od marca do października  (z przerwą wakacyjną)  trenujemy na rowerze. Zajęcia w zależności od wieku i stopnia zaawansowania uczestników trwają od godziny do półtorej. Kolarze pod okiem trenera ćwiczą m.in.  technikę jazdy, szybkość, wytrzymałość.

Uczymy też tego, jak dbać o sprzęt, a także dokonywać podstawowych napraw, jak wymiana dętki czy założenia łańcucha. Każda grupa ma przynajmniej dwa treningi w tygodniu, a zaawansowani mogą ćwiczyć nawet kilka razy w tygodniu.  

W sezonie zimowym na rower wsiadamy sporadycznie. Spotykamy się przede wszystkim na sali gimnastycznej i na basenie.  Starsi mają także treningi biegowe, spinning, oraz zajęcia na torze kolarskim w Pruszkowie.

Ponadto organizujemy dla naszych podopiecznych obozy i zgrupowania. Młodsi podczas wakacji i ferii zimowych jeżdżą na krótsze (5-7-dniowe) wyjazdy, najczęściej  nieopodal Warszawy. Tam nie tylko ćwiczą jazdę rowerem pod okiem trenerów, ale też mają okazję do zabawy i integracji.  Starsi wyjeżdżają na zgrupowania w góry- latem na rowery, zimą na narty biegowe. Dysponujemy busami, którym może podróżować młodzież wraz ze sprzętem. Korzystamy z nich nie tylko podczas wyjazdów na obozy i zgrupowania, ale także na zawody, w Polsce i w Europie.

Podopiecznymi Klubu opiekują się doświadczenie trenerzy.

Poznaj nasz zespół

 

Aktualny harmonogram treningów

obowiązujący od 3 września 2018

 

poniedziałek

17:30  Skwer u zbiegu ul. Andriollego i Matejki w Otwocku – Piotr Kalużny – MTB

18:00 Rudzka 6 – Piotr Abramczyk/Monika Mrozowska – grupa początkująca – MTB

18:30 Metro Kabaty – Marcin Górnicki – grupa średniozaawansowana (2006-2004) – MTB

18:30 Metro Kabaty – Adrian Kucharek – żaki (dawne wentylki) – (2007-2009) – MTB

18:30 Metro Kabaty – Jan Tenderenda/Tomasz Saciuk – nowe wentylki!!! (2010-2012) – MTB

 

wtorek

17:00 Legionowo Plantowa x Roi przy TELEGRAFIE – Daniel Wójcik – MTB

17:30  Wał Miedzeszyński 345 – Marcin Górnicki – grupa średniozaawansowana – MTB

17:30  Kopa Cwila – Błażej Maresz – gr. zaawansowana – MTB

18:00 Rudzka 6 – Piotr Abramczyk/Monika Mrozowska – grupa zaawansowana – MTB

 

środa

17:00  Park Bródnowski – Daniel Wójcik – MTB 

17:30  Skwer u zbiegu ul. Andriollego i Matejki w Otwocku – Piotr Kalużny – MTB

17:30 Gwintowa 3 – Błażej Maresz – gr. zaawansowana – MTB

17:30 Gwintowa 3 – Adrian Kucharek – trening szosowy – starsi (2004 i starsi)

18:00  Mambofitness ul. JPII 13 w Wesołej – Maciej Jeziorski – MTB

18:00 Rudzka 6 – Piotr Abramczyk/Monika Mrozowska – grupa zaawansowana – MTB

 

 

czwartek

15:40 Szkoła 155 przy Leśnej Polanki 63/65 – Daniel Wójcik – MTB

17:30 Gwintowa 3 – Andrzej Ramza – trening szosowy (starsi + młodsi 2006 i starsi)

17:40 Legionowo Plantowa x Roi przy TELEGRAFIE – Daniel Wójcik – MTB

18:00 Rudzka 6 – Piotr Abramczyk/Monika Mrozowska – grupa zaawansowana – MTB

18:30 Metro Kabaty – Błażej Maresz – żaki (dawne wentylki) – (2007-2009) – MTB

18:30 Metro Kabaty – Jan Tenderenda/Tomasz Saciuk – nowe wentylki!!! (2010-2012) – MTB

 

piątek

17:30 Kazurka – Marcin Górnicki – grupa średniozaawansowana (2008-2006) – MTB

18:00 Rudzka 6 – Piotr Abramczyk/Monika Mrozowska – grupa początkująca – MTB

 

sobota

11:00 Gwintowa 3 – Andrzej Ramza – trening szosowy