Nasze treningi odbywają się w grupach podzielonych ze względu na stopień zaawansowania. Najmłodsi podopieczni WKK, tzw. wentylki, mają 6 lat, najstarsi 23.
Specjalizujemy się w kolarstwie górskim. Dla młodzieży powyżej 13 roku życia prowadzimy także zajęcia z kolarstwa szosowego. Szkoleniowo organizujemy również treningi przełajowe i torowe (łącznie ze startami w zawodach).
Przebieg treningów WKK różni się w zależności od pory roku. Od marca do października (z przerwą wakacyjną) trenujemy na rowerze. Zajęcia w zależności od wieku i stopnia zaawansowania uczestników trwają od godziny do półtorej. Kolarze pod okiem trenera ćwiczą m.in. technikę jazdy, szybkość, wytrzymałość.
Uczymy też tego, jak dbać o sprzęt, a także dokonywać podstawowych napraw, jak wymiana dętki czy założenia łańcucha. Każda grupa ma przynajmniej dwa treningi w tygodniu, a zaawansowani mogą ćwiczyć nawet kilka razy w tygodniu.
W sezonie zimowym na rower wsiadamy sporadycznie. Spotykamy się przede wszystkim na sali gimnastycznej i na basenie. Starsi mają także treningi biegowe, spinning, oraz zajęcia na torze kolarskim w Pruszkowie.
Ponadto organizujemy dla naszych podopiecznych obozy i zgrupowania. Młodsi podczas wakacji i ferii zimowych jeżdżą na krótsze (5-7-dniowe) wyjazdy, najczęściej nieopodal Warszawy. Tam nie tylko ćwiczą jazdę rowerem pod okiem trenerów, ale też mają okazję do zabawy i integracji. Starsi wyjeżdżają na zgrupowania w góry- latem na rowery, zimą na narty biegowe. Dysponujemy busami, którym może podróżować młodzież wraz ze sprzętem. Korzystamy z nich nie tylko podczas wyjazdów na obozy i zgrupowania, ale także na zawody, w Polsce i w Europie.
Podopiecznymi Klubu opiekują się doświadczenie trenerzy.
Aktualny harmonogram treningów
poniedziałek
16:00 – CrossFit Decepticon ul. Goździków 29/31 Dariusz Kołakowski (gr. zaawansowana, roczniki 2005 i starsi) – do 4 marca
16:30 – TI Fitness – Ciszewskiego 15 – Iwona Woronowicz (gr średniozaawansowana, roczniki 2004-2008) – do końca marca
17:30 tor w Pruszkowie – Błażej Maresz/Andrzej Ramza (18 i 25 lutego: 15:45 Arena Ursynów Spinning) – do końca marca
19:30 Otwock – lodowisko przy ul. V Poprzecznej 22 – Piotr Kalużny do 25 lutego
18:00 Rudzka 6 – Piotr Abramczyk/Monika Mrozowska/Cezary Żeszczyński – biegi – do końca marca
17:00 sala gimanstyczna ul. Zakopiańska 4 – Legionowo – Daniel Wójcik – do końca marca
18:30 Kopa Cwila – Adrian Kucharek – żaki (dawne wentylki) – (2007-2009) – siłownia plenerowa – do końca marca
18:30 Kopa Cwila – Jan Tenderenda/Tomasz Saciuk – nowe wentylki (2010-2012) – siłownia plenerowa – do końca marca
wtorek
17:00 Legionowo – park przy stadionie Arena – Daniel Wójcik – bieganie – do końca marca
18:00 Pływalnia „Szuwarek”, Kwatery Głównej 13 – Marcin Górnicki – grupa średnio zaawansowana – basen – do końca marca
18:00 Rudzka 6 – Piotr Abramczyk/Monika Mrozowska – grupa początkująca – sala gimnastyczna – do końca marca
środa
17:00 – TI Fitness – Ciszewskiego 15 – Iwona Woronowicz (gr zaawansowana, roczniki 1998-2005) – do końca marca
17:00 sala w szkole nr 285 na Targówku – Karol Ostaszewski
18:30 Otwock – sala gimnastyczna ul. Ambasadorska 1 – Piotr Kalużny do 27 lutego
17:00 Mambofitness ul. JPII 13 w Wesołej – Maciej Jeziorski – sala, od 1 kwietnia to samo miejsce tylko, że rowery
20:20 Potocka 1 – Piotr Abramczyk/Monika Mrozowska – basen – do końca marca
czwartek
17:30 tor w Pruszkowie – Błażej Maresz/Andrzej Ramza (21 i 28 lutego – godz. 16:00 stacja metra Ursynów trening po ścieżkach na MTB) – do końca marca
18:00 Rudzka 6 – Piotr Abramczyk/Monika Mrozowska – grupa zaawansowana – sala gimnastyczna – do końca marca
18:00 – 19:00 Camp 4 – Jan Tenderenda/Tomasz Saciuk/ Bartek Lesiuk/Adrian Kucharek – żaki (2007-2009), nowe wentylki (2010-2012) – ścianka wspinaczkowa – do końca lutego
19:00 – 20:00 Camp 4 – Jan Tenderenda/Tomasz Saciuk/ Bartek Lesiuk/Adrian Kucharek – żaki (2007-2009), nowe wentylki (2010-2012) – ścianka wspinaczkowa – do końca lutego
19:00 New Age Fitness – Legionowo + Białołęka – do wyczerpania wejściówek, najpóźniej do końca marca
piątek
16:00 CrossFit Decepticon ul. Goździków 29/31 Dariusz Kołakowski (gr. zaawansowana, roczniki 2005 i starsi) – do 4 marca
18:00 Rudzka 6 – Piotr Abramczyk/Monika Mrozowska/Cezary Żeszczyński – piłka/biegi – do końca marca
18:00 Szkoła Przymierza Rodzin, Grzegorzewskiej 10 – Bartosz Lesiuk – żaki (dawne wentylki) (2007-2009) – sala gimnastyczna – do końca marca
Sobota
11:00 Potułkały 10 – rowery – grupa zaawansowana, trening szosowy – Andrzej Ramza
Niedziela
10:00 Salon rowerowy Naszosie ul. Wczasowa 1, Stara Miłosna – grupa zaawansowana, trening szosowy – Robert Radosz (504 136 004) – w przypadku złych warunków atmosferycznych trening może zostać odwołany
poniedziałek
17:30 Skwer u zbiegu ul. Andriollego i Matejki w Otwocku – Piotr Kalużny – MTB
17:30 Rudzka 6 – Piotr Abramczyk/Monika Mrozowska – grupa początkująca – MTB
17:45 Metro Kabaty – Marcin Górnicki – grupa średniozaawansowana (2006-2004) – MTB
18:30 Metro Kabaty – Adrian Kucharek – żaki (dawne wentylki) – (2007-2009) – MTB
18:30 Metro Kabaty – Jan Tenderenda/Tomasz Saciuk – nowe wentylki!!! (2010-2012) – MTB
wtorek
17:00 Legionowo Plantowa x Roi przy TELEGRAFIE – Daniel Wójcik – MTB
17:30 Wał Miedzeszyński 345 – Marcin Górnicki – grupa średniozaawansowana – MTB
17:30 Kopa Cwila – Błażej Maresz – gr. zaawansowana – MTB
17:30 Rudzka 6 – Piotr Abramczyk/Monika Mrozowska – grupa zaawansowana – MTB
środa
17:00 Park Bródnowski – Daniel Wójcik – MTB
17:30 Skwer u zbiegu ul. Andriollego i Matejki w Otwocku – Piotr Kalużny – MTB
17:30 Gwintowa 3 – Błażej Maresz – gr. zaawansowana – MTB
18:00 Mambofitness ul. JPII 13 w Wesołej – Maciej Jeziorski – MTB
17:30 Rudzka 6 – Piotr Abramczyk/Monika Mrozowska – grupa zaawansowana – MTB
czwartek
15:40 Szkoła 155 przy Leśnej Polanki 63/65 – Daniel Wójcik – MTB
17:30 Gwintowa 3 – Andrzej Ramza i Adrian Kucharek – trening szosowy (starsi + młodsi 2006 i starsi)
17:40 Legionowo Plantowa x Roi przy TELEGRAFIE – Daniel Wójcik – MTB
17:30 Rudzka 6 – Piotr Abramczyk/Monika Mrozowska – grupa zaawansowana – MTB
18:30 Metro Kabaty – Błażej Maresz – żaki (dawne wentylki) – (2007-2009) – MTB
18:30 Metro Kabaty – Jan Tenderenda/Tomasz Saciuk – nowe wentylki!!! (2010-2012) – MTB
piątek
18:00 Kazurka – Marcin Górnicki – grupa średniozaawansowana (2008-2006) – MTB
17:30 Rudzka 6 – Piotr Abramczyk/Monika Mrozowska – grupa początkująca – MTB
sobota
11:00 Gwintowa 3 – Andrzej Ramza – trening szosowy