Treningi

//Treningi
Treningi 2017-12-10T20:19:41+00:00
wkk treningi

Nasze treningi odbywają się w grupach podzielonych ze względu na stopień zaawansowania. Najmłodsi podopieczni WKK, tzw. wentylki, mają 6 lat, najstarsi 23.

Specjalizujemy się w kolarstwie górskim. Dla  młodzieży powyżej 13. roku życia  prowadzimy także zajęcia z kolarstwa szosowego. Szkoleniowo organizujemy również treningi przełajowe i torowe (łącznie ze startami w zawodach).

Przebieg treningów WKK różni się w zależności od pory roku. Od marca do października  (z przerwą wakacyjną)  trenujemy na rowerze. Zajęcia w zależności od wieku i stopnia zaawansowania uczestników trwają od godziny do półtorej. Kolarze pod okiem trenera ćwiczą m.in.  technikę jazdy, szybkość, wytrzymałość.

Uczymy też tego, jak dbać o sprzęt, a także dokonywać podstawowych napraw, jak wymiana dętki czy założenia łańcucha. Każda grupa ma przynajmniej dwa treningi w tygodniu, a zaawansowani mogą ćwiczyć nawet kilka razy w tygodniu.  

W sezonie zimowym na rower wsiadamy sporadycznie. Spotykamy się przede wszystkim na sali gimnastycznej i na basenie.  Starsi mają także treningi biegowe, spinning, oraz zajęcia na torze kolarskim w Pruszkowie.

Ponadto organizujemy dla naszych podopiecznych obozy i zgrupowania. Młodsi podczas wakacji i ferii zimowych jeżdżą na krótsze (5-7-dniowe) wyjazdy, najczęściej  nieopodal Warszawy. Tam nie tylko ćwiczą jazdę rowerem pod okiem trenerów, ale też mają okazję do zabawy i integracji.  Starsi wyjeżdżają na zgrupowania w góry- latem na rowery, zimą na narty biegowe. Dysponujemy busami, którym może podróżować młodzież wraz ze sprzętem. Korzystamy z nich nie tylko podczas wyjazdów na obozy i zgrupowania, ale także na zawody, w Polsce i w Europie.

Podopiecznymi Klubu opiekują się doświadczenie trenerzy.

Poznaj nasz zespół

 

Aktualny harmonogram treningów

Harmonogram zajęć obowiązujący od 15 października 2017 do 12 stycznia 2018

Pon – 18:30 Rudzka 6 – bieganie – Piotr Abramczyk/Monika Mrozowska

Pon – 18:30 Kopa Cwila – MTB – Wentylki (2009-2011) – Jan Tenderenda

Pon – 18:30 Kopa Cwila – MTB – Żaki (2006-2008) – Błażej Maresz

Pon – 17:30 Kopa Cwila – bieganie/trening ogólnorozwojowy na dworze – gr. średniozaawansowana – Marcin Górnicki

 

Wt – 18:30 Rudzka 6 – sala – gr. początkująca – Piotr Abramczyk/Monika Mrozowska

Wt – 18:00 KEN 61 (ratusz Ursynów) – bieganie gr. zaawansowana (roczniki 2005 i starsi) – Błażej Maresz

Wt – 18:00 basen (gr. Wesoła) Kwatery Głównej – Marcin Górnicki

Wt – 18:00 Skwer Lennenstad w Otwocku – trening biegowy – Michał Bujan

 

Śr – 17:00 parking Sklep Nygus ul. Kondratowicza 4C– trening ogólnorozwojowy na powietrzu  – Daniel Wójcik

Śr – 16:00 Crossfit Deception Goździków 29/31 – gr. zaawansowana (2005 i starsi) – Dariusz Kołakowski

Śr – 19:00 Grzegorzewskiej 10 – piłka nożna gr. zaawansowana (roczniki 2005 i starsi) – Błażej Maresz

Śr – 20:20  basen ul. Potocka – Piotr Abramczyk/Monika Mrozowska

Śr – 18:00 – sala ul. Ambasadorska 1 Otwock – Piotr Kalużny 

Śr – 18:00 – metro Politechnika – trening na powietrzu biegowo-ogólnorozwojowy – Jarek Górecki

 

Czt – 18:00 KEN 61 (ratusz Ursynów) – bieganie gr. zaawansowana (roczniki 2005 i starsi) – Błażej Maresz

Czt – 17:30 pod Mambo Fitness Jana Pawła II 13 w Wesołej – trening na powietrzu biegowo-ogólnorozwojowy – sekcja Wesoła – Maciej Jeziorski

Czt – 18:30 Rudzka 6 sala – gr. zaawansowana – Piotr Abramczyk/Monika Mrozowska

Czt – 18:30 Krasnowolska 50 Camp4 – ścianka wspinaczkowa – Wentylki – Jan Tenderenda/Tomasz Saciuk

 

Pt – 18:30 Rudzka 6 – piłka nożna – Piotr Abramczyk/Monika Mrozowska

Pt – 16:00 Crossfit Deception Goździków 29/31 – gr. zaawansowana (2005 i starsi) – Dariusz Kołakowski

Pt – 18:00 sala gimnastyczna – Grzegorzewskiej 10 – gr. średniozaawansowana – Marcin Górnicki