Treningi

//Treningi
Treningi 2018-10-15T12:20:32+00:00
wkk treningi

Nasze treningi odbywają się w grupach podzielonych ze względu na stopień zaawansowania. Najmłodsi podopieczni WKK, tzw. wentylki, mają 6 lat, najstarsi 23.

Specjalizujemy się w kolarstwie górskim. Dla  młodzieży powyżej 13 roku życia  prowadzimy także zajęcia z kolarstwa szosowego. Szkoleniowo organizujemy również treningi przełajowe i torowe (łącznie ze startami w zawodach).

Przebieg treningów WKK różni się w zależności od pory roku. Od marca do października  (z przerwą wakacyjną)  trenujemy na rowerze. Zajęcia w zależności od wieku i stopnia zaawansowania uczestników trwają od godziny do półtorej. Kolarze pod okiem trenera ćwiczą m.in.  technikę jazdy, szybkość, wytrzymałość.

Uczymy też tego, jak dbać o sprzęt, a także dokonywać podstawowych napraw, jak wymiana dętki czy założenia łańcucha. Każda grupa ma przynajmniej dwa treningi w tygodniu, a zaawansowani mogą ćwiczyć nawet kilka razy w tygodniu.  

W sezonie zimowym na rower wsiadamy sporadycznie. Spotykamy się przede wszystkim na sali gimnastycznej i na basenie.  Starsi mają także treningi biegowe, spinning, oraz zajęcia na torze kolarskim w Pruszkowie.

Ponadto organizujemy dla naszych podopiecznych obozy i zgrupowania. Młodsi podczas wakacji i ferii zimowych jeżdżą na krótsze (5-7-dniowe) wyjazdy, najczęściej  nieopodal Warszawy. Tam nie tylko ćwiczą jazdę rowerem pod okiem trenerów, ale też mają okazję do zabawy i integracji.  Starsi wyjeżdżają na zgrupowania w góry- latem na rowery, zimą na narty biegowe. Dysponujemy busami, którym może podróżować młodzież wraz ze sprzętem. Korzystamy z nich nie tylko podczas wyjazdów na obozy i zgrupowania, ale także na zawody, w Polsce i w Europie.

Podopiecznymi Klubu opiekują się doświadczenie trenerzy.

Poznaj nasz zespół

 

Aktualny harmonogram treningów

obowiązujący od 15 października:
 
poniedziałek
16:00 – CrossFit Decepticon ul. Goździków 29/31 Dariusz Kołakowski (gr. zaawansowana, roczniki 2005 i starsi)
16:30 – TI Fitness – Ciszewskiego 15 – Iwona Woronowicz (gr średniozaawansowana, roczniki 2004-2008) 
17:30 Skwer u zbiegu ul. Andriollego i Matejki w Otwocku – Piotr Kalużny – MTB       
[19:30 Basen – Piotr Kalużny (od Listopada!!!)]
18:00 Rudzka 6 – Piotr Abramczyk/Monika Mrozowska/Cezary Żeszczyński – biegi
18:30 Kopa Cwila – Adrian Kucharek – żaki (dawne wentylki) – (2007-2009) – siłownia plenerowa 
18:30 Kopa Cwila – Jan Tenderenda/Tomasz Saciuk – nowe wentylki (2010-2012) – siłownia plenerowa 
 
wtorek
16:30 Legionowo Plantowa x Roi przy TELEGRAFIE – Daniel Wójcik – MTB
18:00 Pływalnia „Szuwarek”, Kwatery Głównej 13 – Marcin Górnicki – grupa średnio zaawansowana – basen
18:00  Ratusz Ursynów, Metro Imielin – Błażej Maresz – gr. zaawansowana – biegi 
18:00 Rudzka 6 – Piotr Abramczyk/Monika Mrozowska – grupa początkująca – sala gimnastyczna
 
środa
17:00 – TI Fitness – Ciszewskiego 15 – Iwona Woronowicz (gr zaawansowana, roczniki 1998-2005)
17:00  Park Bródnowski – Karol Ostaszewski
17:30  Skwer u zbiegu ul. Andriollego i Matejki w Otwocku – Piotr Kalużny – MTB
[18:00  sala gimnastyczna – Piotr Kalużny (od Listopada!!!)]
18:00  Mambofitness ul. JPII 13 w Wesołej – Maciej Jeziorski – MTB
[17:00 Sala Champions Club, Trakt Brzeski 62A– Maciej Jeziorski (od Listopada!!!)]
20:20 Potocka 1 – Piotr Abramczyk/Monika Mrozowska – basen
 
czwartek
15:40 Szkoła 155 przy Leśnej Polanki 63/65 – Daniel Wójcik – MTB
17:40 Legionowo Plantowa x Roi przy TELEGRAFIE – Daniel Wójcik – MTB
18:00 Rudzka 6 – Piotr Abramczyk/Monika Mrozowska – grupa zaawansowana – sala gimnastyczna
18:00 – 19:00  Camp 4 – Jan Tenderenda/Tomasz Saciuk/ Bartek Lesiuk/Adrian Kucharek – żaki (2007-2009), nowe wentylki  (2010-2012) – ścianka wspinaczkowa 
 19:00 – 20:00  Camp 4 – Jan Tenderenda/Tomasz Saciuk/ Bartek Lesiuk/Adrian Kucharek – żaki (2007-2009), nowe wentylki (2010-2012) – ścianka wspinaczkowa 
 
piątek
16:00  CrossFit Decepticon ul. Goździków 29/31 Dariusz Kołakowski (gr. zaawansowana, roczniki 2005 i starsi)
17:00  Szkoła Podstawowa 384, Kajakowa 10 – Adrian Kucharek – grupa średnio zaawansowana (2007-2009)– sala gimnastyczna
18:00 Szkoła Przymierza Rodzin, Grzegorzewskiej 10 – Błażej Maresz – grupa zaawansowana – sala gimnastyczna 
18:00 Rudzka 6 – Piotr Abramczyk/Monika Mrozowska/Cezary Żeszczyński – piłka/biegi
18:30  Szkoła Podstawowa 384, Kajakowa 10 – Adrian Kucharek – żaki (dawne wentylki) (2007-2009) – sala gimnastyczna
 
od 3 września 2018

 

poniedziałek

17:30  Skwer u zbiegu ul. Andriollego i Matejki w Otwocku – Piotr Kalużny – MTB

17:30 Rudzka 6 – Piotr Abramczyk/Monika Mrozowska – grupa początkująca – MTB

17:45 Metro Kabaty – Marcin Górnicki – grupa średniozaawansowana (2006-2004) – MTB

18:30 Metro Kabaty – Adrian Kucharek – żaki (dawne wentylki) – (2007-2009) – MTB

18:30 Metro Kabaty – Jan Tenderenda/Tomasz Saciuk – nowe wentylki!!! (2010-2012) – MTB

 

wtorek

17:00 Legionowo Plantowa x Roi przy TELEGRAFIE – Daniel Wójcik – MTB

17:30  Wał Miedzeszyński 345 – Marcin Górnicki – grupa średniozaawansowana – MTB

17:30  Kopa Cwila – Błażej Maresz – gr. zaawansowana – MTB

17:30 Rudzka 6 – Piotr Abramczyk/Monika Mrozowska – grupa zaawansowana – MTB

 

środa

17:00  Park Bródnowski – Daniel Wójcik – MTB 

17:30  Skwer u zbiegu ul. Andriollego i Matejki w Otwocku – Piotr Kalużny – MTB

17:30 Gwintowa 3 – Błażej Maresz – gr. zaawansowana – MTB

18:00  Mambofitness ul. JPII 13 w Wesołej – Maciej Jeziorski – MTB

17:30 Rudzka 6 – Piotr Abramczyk/Monika Mrozowska – grupa zaawansowana – MTB

 

 

czwartek

15:40 Szkoła 155 przy Leśnej Polanki 63/65 – Daniel Wójcik – MTB

17:30 Gwintowa 3 – Andrzej Ramza i Adrian Kucharek – trening szosowy (starsi + młodsi 2006 i starsi)

17:40 Legionowo Plantowa x Roi przy TELEGRAFIE – Daniel Wójcik – MTB

17:30 Rudzka 6 – Piotr Abramczyk/Monika Mrozowska – grupa zaawansowana – MTB

18:30 Metro Kabaty – Błażej Maresz – żaki (dawne wentylki) – (2007-2009) – MTB

18:30 Metro Kabaty – Jan Tenderenda/Tomasz Saciuk – nowe wentylki!!! (2010-2012) – MTB

 

piątek

18:00 Kazurka – Marcin Górnicki – grupa średniozaawansowana (2008-2006) – MTB

17:30 Rudzka 6 – Piotr Abramczyk/Monika Mrozowska – grupa początkująca – MTB

 

sobota

11:00 Gwintowa 3 – Andrzej Ramza – trening szosowy